5 loại nước uống thải độc cơ thể nên uống sau khi thức dậy

Nước uống thải độc cơ thể là một trào lưu detox xuất hiện gần đây được khá nhiều người, đặc biệt là phái nữ biết đến. Hiện nay có rất nhiều phương pháp thải độc đã được chứng minh mang lại hiệu quả nhưng cũng còn nhiều người chưa biết uống gì để thải độc hiệu quả.. 

Qua bài viết sau, Thanhtin.net sẽ giới thiệu một trong những phương pháp thải độc được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng, mang lại cho bạn  một cuộc sống an toàn và  khỏe mạnh.

Những lợi ích của việc sử dụng nước uống thải độc vào buổi sáng

1. Thải độc cơ thể

Các chất cặn bã và tồn dư hóa chất có trong thực phẩm lâu ngày sẽ tích tụ trong cơ thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe. Một ly nước uống thải độc cơ thể hay đơn giản chỉ là một ly nước ấm trước khi ăn sáng, các độc tố trong cơ thể sẽ được loại bỏ qua đường nước tiểu hay phân, giúp làm sạch ruột, chất dinh dưỡng được dễ dàng chuyển hóa hơn, hệ miễn dịch trong cơ thể được tăng cường, giúp kháng bệnh tốt hơn.

2. Cơ thể được bù nước và cung cấp năng lượng

Cơ thể sau một giấc ngủ dài sẽ có hiện tượng thiếu nước, rất cần được bổ sung nước và một số loại nước uống thải độc cơ thể giúp đẩy nhanh quá trình Hydrat hóa. Khi cơ thể được Hydrat hóa, các bộ phận trong cơ thể được bù lại lượng nước thiếu hụt, giúp tăng cường bảo vệ và ngăn chặn quá trình lão hóa sớm của cơ thể.

3. Giảm sự mệt mỏi cho tinh thần và cơ thể

Tinh thần và cơ thể chúng ta sẽ có một sức ỳ nhất định sau khi thức dậy, nhất là những người có dấu hiệu stress và mất ngủ. Bạn chắc chắn  sẽ thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn khi chỉ cần uống một ly nước lọc vào buổi sáng.

Ngoài ra, khoa học đã chứng minh uống đủ nước, đặc biệt sau khi thức dậy có thể giúp ngăn ngừa tình trạng đau đầu ở những người mắc chứng đau đầu kinh niên.

4. Cải thiện làn da

Chúng ta đều biết nước rất quan trọng trong việc cải thiện làn da. Uống đủ nước mỗi ngày, làn da sẽ duy trì được độ ẩm, hạn chế tình trạng da thô ráp, nứt nẻ, da trở nên mịn màng hơn, chậm  lão hóa hơn.

5. Hỗ trợ giảm cân

Theo một nghiên cứu, nước là một là một chất giúp giảm cân tự nhiên. Với một ly nước uống thải độc cơ thể trước khi ăn, dạ dày được nước lấp đầy, do đó giảm cảm giác thèm ăn, đồng thời nước còn tăng quá trình trao đổi chất, quá trình đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể.

XEM THÊM:

• Ô nhiễm chì trong nước: Tác hại và giải pháp khắc phục
• Chất tẩy thông tắc cống – chú ý nguy hiểm khi sử dụng

Uống bao nhiêu lượng một ngày nước là đủ?

Không có một tiêu chuẩn nào cho việc uống bao nhiêu lượng nước là đủ. Một số người sẽ cần nhiều hơn,một số người cần ít hơn, tùy thuộc vào nhiều yếu tố như:

• Mức hoạt động
• Tuổi tác
• Cân nặng
• Nhiệt độ
• Độ ẩm
• Thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
• Tình trạng sức khỏe

Nhiều chuyên gia sức khỏe sẽ có những lời khuyên khác nhau cho lượng nước cần uống mỗi ngày. Theo Hội đồng nghiên cứu y học quốc gia Hoa Kỳ (NAM), lượng nước khuyến cáo  mỗi ngày cho một người là:

• 2700 mL/ngày đối với nữ
• 3700mL/ngày đối với nam

Tuy nhiên, theo một  thống kê chỉ ra rằng, thực tế người lớn uống ít hơn lượng nước mà tổ chức NAM đề xuất.

Top 5 loại nước uống thải độc cơ thể an toàn, tốt cho sức khỏe

1. Nước chanh

Chanh có chất oxi hóa và rất giàu vitamin C, rất tốt cho hệ tiêu hóa và thải độc ruột. Cách pha chế và nguyên liệu đơn giản, chỉ cần khoảng 100ml nước ấm và nửa quả chanh là bạn đã có ngay một ly nước uống thải độc cơ thể bổ dưỡng. Bạn có thể cho thêm chút mật ong hay gừng để làm tăng thêm hương vị.

2. Nước ép rau củ

Rau xanh giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, ít calo đặc biệt là cải kale, rau bina, cà rốt…được chứng minh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật…

Thay vì sử dụng dưới dạng thô, hấp thụ dưới dạng nước ép giúp bạn có thể tiêu hóa những chất dinh dưỡng nhanh hơn và bạn có thể sử dụng loại nước uống thải độc cơ thể này  như một bữa sáng lành mạnh cho gia đình.

3. Trà từ các loại hạt và ngũ cốc

Gạo lứt và một số loại ngũ cốc như đậu đỏ, đậu xanh…có giá trị dinh dưỡng cao, chứa nhiều vitamin B và E giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy các gốc tự do, thúc đẩy tuần hoàn máu. 

Cách làm nước uổng thải độc cơ thể từ các loại hạt  khá đơn giản. Hạt được rang lên với lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm và chín đều, bạn cho thêm nước vào đun sôi. Sau đó, lọc lấy nước, bạn sẽ có ngay một ly nước uống thải độc cơ thể thơm ngon. Bạn có thể sử dụng làm thức uống hàng ngày giúp  thanh nhiệt, làm mát gan cho ngày hè nóng bức oi ả.

4. Trà xanh

Từ xa xưa, trà xanh đã được xem là một trong những nước uống thải độc cơ thể, thanh nhiệt, được sử dụng khá rộng rãi trong đời sống hàng ngày của con người. Trà có khả năng chống oxy hóa giúp tăng cường đốt cháy chất béo, tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ mắc ung thư…

Ngoài ra, trà xanh còn chứa caffein giúp bảo vệ và cải thiện chức năng não. Bạn  sẽ tỉnh táo hơn nếu uống một ly trà vào buổi sáng nhưng không nên uống quá nhiều khi bụng đói vì sẽ gây chứng cồn ruột, làm bạn khó chịu.

5. Nước ấm

Nếu bạn không có thời gian vào buổi sáng hay không muốn chuẩn bị quá nhiều thứ thì chỉ cần đơn giản một ly nước ấm là đủ để làm nước uống thải độc cho bạn và gia đình. Nước chính là cách giải độc tốt nhất và đơn giản nhất. Hãy uống nước đủ theo khuyến cáo để bổ sung lượng nước cần thiết cho mỗi ngày.

Địa chỉ: Lô N5, Đường 24m, Khu Công Nghiệp Nghi Phú, Nghệ An, 43100

Hotline: 0964511345

Email: thanhtinnghean@gmail.com

Website: https://thanhtin.net/

Facebook: https://www.facebook.com/Thanhtinnghean/